Здоровий спосіб життя
Харчування під час вагітності повинне бути повноцінним, різноманітним та збалансованим. Основою раціону має бути здорова їжа. Це допоможе вам краще почуватися, а малюку — повноцінно розвиватися.
Відмова від шкідливих звичок є єдиним правильним рішенням, яке дозволить зберегти здоров'я мами та малюка.
Куріння та вагітність
Куріння під час вагітності є однією з основних причин розвитку ускладнень у матері та малюка. Куріння може спричинити:
-
довготривалі ушкодження легень, мозку та систем крові дитини, зокрема астму та лейкемію;
-
відхилення у розвитку плода, викидень або передчасні пологи;
-
раптову дитячу смерть;
-
проблеми з органами дихання, алергії, отити, послаблення імунітету дитини;
-
затримку розвитку дитини, проблеми з концентрацією уваги, запам’ятовуванням та навчанням.
Важливо не повертатися до куріння і після народження дитини. Навіть якщо матір не курить біля малюка, отруйні речовини від сигарет залишаються на її одязі та волоссі і потрапляють у грудне молоко, тому можуть негативно вплинути на здоров'я немовляти.
Поради тим, хто планує кинути курити
Алкоголь та вагітність
Безпечної дози алкоголю під час вагітності не існує. Навіть невеликі дози (зокрема, вина, пива та слабоалкогольних напоїв) створюють ризик для здоров'я дитини. Алкоголь може спричинити:
-
проблеми з імплантацією зародка і викликати викидень;
-
появу аномалій обличчя та головного мозку, малу вагу при народженні;
-
розвиток серцево-судинних хвороб;
-
проблеми з самостійним диханням, зором та регулюванням температури тіла.
Деякі порушення здоров'я дитини, спричинені алкоголем, можна не помітити одразу після її народження, однак вони можуть проявитися пізніше.
Відмовитися від алкоголю потрібно не лише на період вагітності, але й під час грудного вигодовування.
Помірні фізичні навантаження під час вагітності покращують самопочуття та знижують рівень стресу, допомагають впоратись з токсикозом, а також готують організм до пологів. Крім того, жінки, які ведуть активний спосіб життя, втричі знижують ймовірність проведення кесаревого розтину.
Якщо вагітність проходить без ускладнень, для вагітної жінки корисними будуть жвава ходьба, плавання, аеробіка, йога, танці, заняття на велотренажері, дихальна гімнастика.